Thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu mệt mỏi hơn bình thường. Thai nhi càng lớn dần, càng chèn ép lên các cơ quan khác, gây ra một loạt triệu chứng khó chịu, phù nề. Hơn nữa bà bầu cũng bị stress, căng thẳng nhiều hơn. Stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng và oxy cung cấp đến bé, cản trở sự phát triển bình thường của thai nhi.
Việc mát xa thường xuyên trong thai kỳ không chỉ giúp tăng lưu thông khí huyết, giảm phù nề, giảm mệt mỏi căng thẳng, mà còn có tác dụng nhất định đến sức khỏe và trí tuệ thai nhi, đặc biệt là việc mát xa đó được thực hiện bởi ông bố tương lai.Những chú ý khi mát xa cho bà bầu.
Các ông bố tương lai khi thực hiện mát xa cho mẹ bầu, cần đặc biệt chú ý những điều sau:
- Nên thực hiện mát xa trước khi đi ngủ, bởi đây là thời điểm thích hợp, giúp mẹ bầu thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn
- Mát xa theo nhu cầu, mát xa các bộ phận trên cơ thể, ít nhất là 15 phút.
- Nằm trên giường là tốt nhất vì mang đến sự thoải mái cho mẹ bầu.
- Ngực, bụng, lưng, mắt cá chân xoa bóp, mát xa nhẹ nhàng, tuyệt đối không được mạnh tay.
- Khi mát xa nên bật nhạc du dương để tăng thêm hiệu quả.
- Trước khi mát xa, các bố rửa sạch tay, có thể thoa một chút tinh dầu mát xa hoặc kem dưỡng cho da mềm hơn.
- Chú ý trong 3 tháng đầu thai kỳ và nửa tháng trước khi sinh, mát xa nhẹ nhàng hết sức.
- Mỗi động tác mát xa nên lặp lại 7-10 lần.
- Nếu mẹ bầu có thai kỳ không ổn định, có tiền sử sảy thai, sinh non hoặc mắc các bệnh ngoài da, bệnh tim, hen suyễn, huyết áp cao, thì không được mát xa.
ảnh minh hoạ
Hướng dẫn mát xa cho mẹ bầu
Mát xa vùng đầu:
- Ấn nhẹ hai tay vào hai thái dương, nhẹ nhàng xoay theo chuyển động tròn, sau đó mát xa toàn bộ vùng đầu.
- Đặt tay lên giữa trán, nhẹ nhàng mát xa từ giữa trán sang hai bên thái dương.
- Dùng hai ngón tay di chuyển hình tròn quanh mắt.
- Hai bàn tay đặt hai bên gò má, nhẹ nhàng di chuyển tay hướng lên trên thái dương.
- Hai lòng bàn tay đặt lần lượt vào cằm, di chuyển hướng lên trên thái dương.
- Dùng hai ngón chỏ và ngón giữa vuốt dọc theo tai.Mát xa vai
- Hai lòng bàn tay đặt vào hai bả vai, nhẹ nhàng mát xa từ vai xuống đến cổ tay
.- Hai lòng bàn tay đặt vào hai bả vai, ấn và day nhẹ bả vai.
- Cầm cổ tay, mát xa nhẹ nhàng từ vai dọc xuống cổ tay.
- Vuốt nhẹ từng ngón tay một.Mát xa bụng
- Đặt tay lên bụng trên, di chuyển tay từ từ theo hình trái tim từ bụng trên sang bên trái và bên phải bụng, sau đó di chuyển ngược trở lại. Thực hiện 5 lần.
Mát xa chân
- Mát xa toàn bộ chân.
- Tay nắm bàn chân, mát xa nhẹ nhàng phần bắp chân
- Mát xa từng ngón chân một.
Việt Hà
http://emdep.vn/lam-me/chong-mat-xa-cho-vo-bau-thai-nhi-se-khoe-manh-thong-minh-hon-20160615163758855.htm
Xem thêm polyp tử cung khi mang thai tại đây
0 nhận xét:
Đăng nhận xét